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善待你的肾,夏季别做这些事

分类:
健康宣教
编辑:
来源:
2018-09-24
【摘要】:
肾脏是身体的“净水机”,每天过滤和清洁200升血液,把有用的东西留在血液中,让代谢的废物排出体外。全球患者超过5亿,中国患者超过1.2亿,成年人群发病率高达10.8%,平均每10人就有1名患有肾脏疾病,这就是慢性肾病的现状。肾脏如果有病变,在早期是不容易发现的。临床上,不少首次到医院就诊的肾病患者病情已经很重,治疗效果也差强人意,因此慢性肾病被人们称为“沉默的杀手”。  爱忘事、食欲不振、无精打采
  肾脏是身体的“净水机”,每天过滤和清洁200升血液,把有用的东西留在血液中,让代谢的废物排出体外。全球患者超过5亿,中国患者超过1.2亿,成年人群发病率高达10.8%,平均每10人就有1名患有肾脏疾病,这就是慢性肾病的现状。肾脏如果有病变,在早期是不容易发现的。临床上,不少首次到医院就诊的肾病患者病情已经很重,治疗效果也差强人意,因此慢性肾病被人们称为“沉默的杀手”。
  爱忘事、食欲不振、无精打采……出现以上情况,不少人想当然地认为是压力太大、脑子太累了或是没休息好。其实,身体出现这些表现,可能是肾脏病了!
  中医看好肾:
  听力清晰、皮肤有光彩、头发乌黑、骨骼强壮、记忆力好。
  西医评好肾:
  尿液清澈泡沫少、早起身体没有浮肿、精神十足、血压正常。
  下面这11种行为最伤肾,尤其夏天要注意第一个!
  第一,喝水少。
  如果饮水量不足,很容易引发肾结石。建议6岁以上儿童日均饮水量在800-1400毫升,成人在1500-1700毫升。
  第二,吃太好。
  《美国肾脏疾病杂志》研究发现,富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。
  第三,吃太咸。
  大家每天在饮食中摄取的盐分,95%是由肾脏代谢掉的,摄入地太多,肾脏的负担就会被迫加重,再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出,会进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。
  第四,长得胖。
  研究发现,相对于60岁-64岁才开始超重的人,26岁-36岁就开始超重的人,今后患肾病的风险比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症,导致肾脏脂肪含量增加,肾小管、肾小球的基底膜常有明显的脂肪滴沉着,肾小球也会变得肥大,从而导致肾功能危害。
  第五,爱憋尿。
  憋尿不仅容易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和肾脏,其中的有毒物质就会造成肾脏感染,从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。而且,有尿液排出,才能把肾脏中积聚的钙质、杂物排出体外,有效阻止结石形成。
  第六,太劳累。
  疲劳状态很容易造成人体抵抗力下降,容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿,甚至导致血压升高、头晕等表现,最终发生肾脏损害。
  第七,喝浓茶。
  茶叶中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,但如果体内经常含有较高浓度的咖啡因,会使血流加快、血压升高,对肾脏带来巨大负担。
  第八,乱吃药。
  用错药对肾脏的毒害最大,特别是止痛药、抗生素和造影剂这三类药。药物易伤肾一方面是要经过肾脏排泄,另一方面是肾脏每天要过滤血液,药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。
  第九,滥用保健品。
  滥用蛋白粉会伤肾,就算是正常人,摄入太多蛋白质,也会加重肾脏负担。此外,摄入太多维生素C补充剂,身体无法吸取的多余维C的将以尿液内草酸的形式排出体外,而草酸钙是肾结石的主要成分之一,恐增加患肾结石风险。
  第十,剧烈运动。
  剧烈运动可引起横纹肌溶解,对肾脏产生致命打击,严重的可能性命不保。平时不运动的人,宜从小运动量开始,按自身身体情况逐渐增加到适宜的强度和难度,避免肌肉损伤。
  第十一,吸烟。
  吸烟是最常见的伤肾行为,吸烟对有肾脏疾病,以及对高血压,糖尿病合并肾病者,可使病情恶化,吸烟史越久,肾损害亦越重。

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